Метка: углеводы

Красивая мускулатура с выраженным рельефом наравне с силой и выносливостью часто становится основной целью спортсменов и людей, следящих за своим здоровьем. А в построении тела одну из важнейших ролей играет правильно подобранное питание, в частности ингредиенты, которые будут насыщать организм полезными и необходимыми веществами. И один из таких ингредиентов, который также выступает любимым многими лакомством, является арахисовая паста. Это популярный и вкусны источник растительного белка, который помогает наращивать мышцы, а также восстанавливать их после тренировок.

Белки

Продукт пришел к нам из США, где стал настоящим гастро-мейнстримом и существует в привычном виде с 1922 года. Но история арахисовой пасты гораздо древнее. Некоторые специалисты приписывают ее разработку врачам XVIII века, которые искали дешевую альтернативу мясу с высоким сочетанием белка и микроэлементов, другие датируют использование первого прототипа XVI веком. Именно тогда древние инки начали растирать обжаренные орехи арахиса и добавлять их в свой ежедневный рацион. Сегодня существует множество производителей и рецептов этого продукта. К арахису часто добавляют соль и сахар, мед, растительные масла, изюм, какао, корицу, чем меняют не только полезные свойства, но и состав продукта.

Читать дальше

Правильное и сбалансированное питание – это не только необходимое условие для эффективности спортивных тренировок, но и залог крепкого здоровья и хорошего самочувствия. Так что, нижеприведенные правила будут полезны не только для людей, активно подвергающихся нагрузкам, но и всем, кто заботится о своем теле и хочет получить максимум от его возможностей без риска для здоровья.  

Стройте рацион только из качественных продуктов

Чем выше качество продукта, тем больше в нем питательных и полезных веществ и меньше пустых калорий. Чтобы получать максимальное количество витаминов, минералов, микро и макроэлементов, желательно отдавать предпочтение свежим, региональным, минимально обработанным продуктам питания, простым рецептам приготовления пищи. Большое количество полезных веществ при малом количестве калорий помогает спортсменам достигать высоких показателей силы и выносливости при соблюдении необходимого соревновательного веса.

Читать дальше