Рубрика: Витамины

Роль клетчатки в жизнедеятельности организма сложно переоценить. Она необходима не только спортсменам, но и тем, кто следит за своим здоровьем и работой пищеварительного тракта. Выделяют два вида этого компонента: растворимый и нерастворимый. Растворимые волокна в желудочно-кишечном тракте превращаются в гель, что надолго вызывает чувство сытости, но препятствует поступлению питательных веществ из пищи в кровь. Нерастворимые просто разбухают во время пищеварения и способствуют лучшему прохождению пищи по ЖКТ.

Регулировка уровня инсулина

Длительное пищеварение в последствии употребления растворимой клетчатки позволяет контролировать уровень глюкозы в крови. Так как питательные вещества поступают в кровь медленнее, то инсулин распределяется эффективнее, и поджелудочной железе нет необходимости вырабатывать его дополнительно. А эффективное распределение глюкозы помогает качественнее строить свое тело.

Читать дальше

Правильное количество употребляемых в пищу полезных веществ – обязательное условие для здорового функционирования организма. Причем для спортсменов и людей, подвергающихся высоким физическим нагрузкам – это вопрос первостепенной важности. Во-первых, во время тренировок повышается расход минералов и витаминов. Во-вторых, количество и качество питательных веществ напрямую влияет на рост мышечных клеток, прирост силы и выносливости, прогресс тренировок в целом. Потому традиционная пища нередко не может перекрыть все потребности организма и спортсменам не обойтись без специального питания и приема витаминно-минеральных комплексов.

Читать дальше